300 kalorii dziennie

[...] z jedzonka. Wiec tak nie mam daru do dietetyki, nie kumam połowy rzeczy, dzięki waszemu forum oblicyzłem ze moje dzienne zapotrzebowanie na ten czas do 4000 kalorii, 300-350 g białka 150 wegli 100 tłuszczy może coś źle robie nie wiem, proszę o poradę, nawet zmianę całego kształtu diety, nie mam więcej pomysłu jak ja urozmaicić i czy w [...]

[...] z oliwek, szybki, jaj, ser zołty biały, serki wiejskie itp. W rezultacie od pazdziernika do teraz przytyłem z 76kg do 81kg. Obliczajac dziennie zapotrzebowanie wyszło 3.300 a zeby przytyc około 4 tys. Przy moim jedzeniu wartosc to około 2800-3000 : białko około 120-140 gr 80-100 tłuszcze 300-400 wegle. Moje pytanie brzmi czy mam nadal jesc [...]

[...] Czas: 2 miesiące (możliwe wydłużenie). Teraz odżywianie, bo na tym się w ogóle nie znam. Źródła różnie mówią, jedni karzą nic kcal nie odejmować na redukcji, inni 200, inni 300, a niektórzy od razu 500. Dodatkowo za pomocą trzech różnych metod/kalkulatorów wyliczyłem różniące się nieco zapotrzebowania energetyczne. Uzyskałem multum wyników, [...]

[...] jako najwyższa, a 2150 jako najniższa. No trochę rozrzut jest czyż nie? :) Chociaż najwięcej właśnie jest w okolicach 2800-3100. Czyli to by było w miarę blisko rzeczywistego zapotrzebowania? Czy jeśli nie schudnę do wtorku(minie tydzień odkąd zacząłem) to powinienem uciąć kolejne kalorie o kolejne 200-300 czy to zbyt wiele jak na początek?

I. 100 ml prolongatum/250 susta/2ed razak 10mg II.200 ml prolongatum/250 susta/3ed razak 10mg III. 300ml prolongatum/ 250n susta/4ed razak 10mg IV. 300 ml prolongatum/250 susta/3ed razak 10 mg V. 300 ml prolongatum/ 250 susta/3ed razak 10 mg VI. 200 ml prolongatum/250 susta VII. 100 ml prolongatum/250 susta Czytałem że jeżeli cykl idzie schematem [...]

[...] 2 lata. Jeżeli za mało dodałem to proszę pisać dodam więcej informacji. Dieta jest, lekko strawna taką przypisał mi dietetyk Dziennie dostarczam : 1900 kcal 130 g białka 300 g węglowodanów 40 g tłuszczu wydaje mi się że jest za dużo tłuszczu, kalorii i za mało białka ale w końcu płaciłem dietetykowi więc pozostanę przy niej. Wracając do [...]

[...] zalecanej dawki. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Thyroid T3 Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 180kap Zawartość jednej porcji zaw: Fosforan wapnia 57 mg Fosfor 104 mg Sód 38 mg Potas 66 mg Gum Guggul Extract (Gugglesterone 10%) 300 mg L-tyrozyna 300 mg Garcinia Cambogia 200 mg Fosfatydylocholiny 25 mg

[...] suplementy Mesomorph, MR1, T100, SuperPump, Plutonium 7) stosowane wcześniej spalacze ----------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BCAA, Białka 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 dni 10) informacje na temat diety : dieta ok 200-250 g białka dziennie, ok 4700 kalorii 11)przewidziane finanse na cykl 300 zł

[...] dodatkowo: po każdym treningu: banan lub inny owoc posiłek z 16.00 i 19.00 zamiennie w zależności od tego kiedy wracam z pracy Moje dzienne zapotrzebowanie to 1840kcal - 300 na redukcji = 1540kcal Ta dieta ma chyba troszkę mniej kalorii, ale to tylko na miesiąc potem mam zamiar podwyższyć kaloryczność. Praca siedząca i raczej niewiele [...]

[...] kcal B 28 g T 7 g WW 6 g W ciągu dnia do bilansu wliczam też sok z marchewki, piję go 300 ml (sok który sam robię) 129 kcal B 1 g T 0 g WW 29 g RAZEM: około 115 g białka około 240 g WW około 76 g [...]

[...] pompek) jednoczesnie zmieniajac diete na bardziej przemyslana bialkowa (postanowienie noworoczne 6-ciopak na wakacje). I tak to przez 3 tyg. W necie wychaczylem trening "300" domowym sposobem http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html (swietny trening - polecam). W dni treningowe robilem tylko ten trening w dni nie treningowe a6w i dorzucajac 1 [...]

[...] codziennie, skakanka, dodatkowo fitness club ok. 2- 3 godziny 2-4 razy w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: do tej pory nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TSE Stosowane wcześniej diety: ograniczenie kalorii (w ramach desperacji głodówki (1 dzień nic, 2,3- 300 kacl, później normalnie ;/) białkowa ok. 1,5 miesiaca

[...] i utrzymania beztłuszczowej masy mięśniowej. Jest to idealne rozwiązanie dla każdego, kto chce zwiększyć dzienne spożycie białka i kalorii. Zalecane dawkowanie Dodaj 100g do 300-350ml wody, mleka następnie wymieszaj i spożywaj. Stosować 2-3 razy dziennie lub według potrzeb. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej [...]

[...] i pokazuje mi, że muszę jeść 3376 kcal, żeby przytyć (wklejam zrzut ekranu). To jest 800 kalorii ponad zapotrzebowanie, a tu na forum pisaliście, żeby dodawać na początek 300-500 Podsumowując: 1. Powinienem jeść 3300 kalorii? Nie zaleję się tłuszczem po miesiącu? 2. Mam problem z dobiciem do 2700 kalorii, mimo że jem 5 posiłków dziennie, czym [...]

[...] tego w ciągu dnia wypijam 2 - 3 napoje energetyczne (jeden zaraz po przebudzeniu, jeden na 30 - 60 minut przed treningiem, czasem jeden jeszcze w ciągu dnia), co daje 200 - 300 dodatkowych kalorii z cukrów. I około 5,12g węgli na kg masy ciała. W czasie treningu piję wodę (niezbyt wiele do 20-350ml, mam dyskomfort w żołądku), podczas gry w piłkę [...]

[...] dane. 2) Po podaniu informacji utrzymasz wynik swojego zapotrzebowania. 3) Ustal czy chcesz przybierać czy tracić na wadzę. 4) Gdy planujesz zwiększać masę dodaj około 300-500kcal do zapotrzebowania 5) Gdy planujesz redukować wagę obetnij około 300-500kcal od zapotrzebowania 6) Jeśli będziesz nabierał masę zbyt szybko i będzie ona słabej [...]

TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]

[...] endo/mezomorfik Aktywność: Niewielka - Lekki trening codziennie w postaci pompek, 6 weidera Cel: Zrzucenie docelowo 15 kg Obliczone zapotrzebowanie energetyczne - około 3000 kcal/ dzień, reducja 1000 kcal - zapotrzebowanie dzienne na diecie - 2000 kcal. Plan żywieniowy Białka – około 50 % ( później 40 %) Węglowodany około 30 % ( później 40 [...]

[...] dieta redukcyjna juz ja raz poprawialam wg waszych wskazowek,mam nadzieje ze teraz lepiej wypadnie,prosze o poprawienie moich bledow.Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. Moje BMI-20, waga 50kg, wzrost 160cm. Wczesniej nie bylam [...]

TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]